jak robić

w ciemno jak już ci napisałem nie mam pojęcia co robić,zbijesz estro za bardzo też będzie źle i problem.Jakieś hcg tez podawałeś czy nie?

Naturell maxivit - nie zaszkodzi mi bo jestem młody (17lat).. cukrzycy na 100% nie mam poprostu jestem cały czas prawie senny "przymulony", nic mi się nie chce robić nawet jak się wyśpie....

Ja tak wtedy z ciekawości , po co robić taka konbinacje w jednym z bazowych ćwiczeń , bo już o polecaniu tego poczatkujacycm sportowcom niebede mówił- bo to juz jakaś herezja nadajaca sie na stos z automatu. Jaki ma to cel ??? przepraszam ale czym dłużej o tym myśle tym bardziej absurdalne mi sie to wydaje, jak budowanie sylwetki ćwiczeniami [...]

[...] Wymaga pedantycznej techniki i pozostawienia ego za drzwiami siłowni bo ciężary są o wiele mniejsze. Wyciskanie na poziomej ławce z nogami do góry pod kątem 45 stopni jak i pozostałe wymienione przeze mnie ćwiczenia są nie do wykonania przez większość współczesnych zaawansowanych kulturystów Jednak w mojej (i nie tylko) opinii unoszenie [...]

dokladnie rozne sa opinie, w dodatku ma to pewien sens i potwierdzenie w teorii ale oczywiscie nie na etapie autora tematu jak znasz zapotrzebowanie aby utrzymac a chcesz robic mase musisz dodac tak zeby bilans byl na +, zacznij od 300-400 kalorii na plusie

Jeśli chodzi o betke, to nie ma co robić krótszych cykli niż 10 tyg imo. 14-16, kreatyna 8-10max jak dla mnie. I tyle. Bcaa na redukcje, na masie po prostu nie opłacalne.

Czyli jak on jest w poczatkowej fazie lepiej tylko na jednym zeby jechal dopiero w pozniejszym etapie mozna tak robic czyli nie jest glupi pomysl z tym mieszkaniem ok. dzieki bede mial to na uwadze. Jeszcze jedna sprawa bo tego tescia ma z iranu 250 mg/1ml. czy to jest jeden z lepszych na rynku czy moze cydoteston bedzie lepszy ??

ja znam takich co w przerwie między seryjkami na fajke idą a tak serio,to nie radziłbym tych brzuszków robić w przerwach,przy cieższych ćwiczeniach jak siady i ciagi grze brzuch pełni rolę stabilizacyjną męczenie go nie jest najlepszym pomysłem.

[...] zmieniłes plan, jeżeli ćwiczysz na mase to lepiej nawet robic 2X każdy mięsień/tyg a zwlaszcza bica i klate(ja nawet kiedyś robilem 3X/tyg i efekty byłytej no rzeczywiście jak 1 kg ci spadło to wielka strata. Polecam w twoim przypadku podnoszenie 60 kg w 4 seriach po 6-7 powtórzeń 2-3 x/tydz.(w tak malej ilosci powtórzeń nawet 3x nie [...]

[...] Zmieniony przez - Killaz006 w dniu 2012-08-14 11:40:15 EDIT: Jeszcze jedno - co do biegania, biegałbym max. 20-30 minut, aby energię czerpać ze wcześniej spożytych węgli, jak chociażby owocowe szejki, tak, żeby nie dopuścić do wykorzystywania tkanki tłuszczowej (ew. w niewielkiej ilości) a tym bardziej białek. (wzoruję się tym artem: [...]

masło maślane, śmietana kremówka i jak tu rozpiski robić zgłupieje człowiek prędzej

zeby nie robić spamu, jak jeść 30mg mety 3x w dniu? rano ? po poludniu i przed snem?

Do posiłku 3 mógłbym zamiast oliwy dać orzechy.? Jak najbardziej możesz dodać, a zamiast chleba to pracy możesz wziąć tak naprawdę wszystko, ja pracuje jako kierowca i nie przeszkadza mi branie posiłków w pojemnikach typu ryż, kasza, płatki owsiane i takie tam, możesz np omleta robić z płatków owsianych i jajek a do tego wrzucić jakąś chuda [...]

[...] klasyczny martwy ciąg a najlepiej do zrób sobie 2 zestawy w jednym robisz przysiady, w drugim przysiady poniedziałek- przysiady środa- martwy ciąg piątek- przysiady poniedziałek- martwy ciąg środa- przysiady piątek martwy ciąg i tak w kółko możesz zmieniać tylko przysiad z martwym ciągiem, ale możesz zmienić równiez inne cwiczenia, jak chcesz

Fizjoterapeuta jak najbardziej:-)) Podrzuty,zarzuty itp możesz sobie robić,no ale oczywiście w żaden sposób nie będą one wpływały na wzmocnienie nóg

Na kanapkę najlepiej nadaje się upieczony kawałek kuraka/świni/krowy i pokrojony w plasterki. Jak sam napisałeś, wędliny to syf. I Ciężko Ci będzie rozpoznać zawartość mięsa w tej wędlinie. Przy obecnych technikach nakłuwania i pompowania fosforanów masarnie potrafią to robić tak, by ludzie nie czuli różnicy. W każdym razie ja wędlin nie jadam.

czy ja wiem czy sparingi moga byc nieostre? zazwyczaj zawsze sie czlowiek sie rozbuja, albo jak dostanie mocniej to tez chce oddac, no chyba ze sie umawiasz z kolega zeby robic wiecej unikow i przemieszczania sie... ale to w moim przypadku troche nie fair. mozna tez trafic na slabego przeciwnika no to wtedy my go bijemy sami dostajac malo albo [...]

Proponował bym co byś się skupił na tej partii którą masz najsłabszą i tą robił na siłce, reszte możesz robić hantlami w domu (ale to zależy jakimi hantlami dysponujesz), a i jak wyżej odradzam dwie duże grupy na jednym treningu. /pozdrawiam

[...] to jest tak ze MC i unoszenie z opadu glownie idzie na prostowniki a wyciag gorny i wioslowanie na najszerszy grzbietu. Prostowniki i najszersze grzbietu potraktowalem jak dwie oddzielne partie. Nog mam zamiar nie robic bo w dni nietreningowe chce jezdzic na rowerku stacjonarnym 1,5 do 2h dziennie i nie wiem czy za bardzo ich bym nie [...]

[...] co do kreatyn ale gdy brałem najtańsze monohydraty firm X 30-35zł za 500g nie czułem żadnego działania , najlepiej czułem jeśli chodzi o monohydrat to Creapure , nie wiem czy to była wina dobrej diety czy treningu regeneracji ale za każdym razem gdy sięgam po creapure czuję ją . Aha Vitalmax jak najbardziej dobry wybór jadłem polecam.